Naikkan gula perlahan-lahan
Oat dan buckwheat diserap oleh badan secara perlahan. Gula dalam darah naik dengan stabil, tanpa lonjakan mendadak.
Bila ada diabetes, penting makan makanan yang tak naikkan gula darah secara mendadak. Oat, buckwheat, kacang dan sayuran hijau buat betul-betul ini.
Makanan mudah ini boleh didapati di mana-mana kedai. Harga berpatutan dan betul-betul membantu untuk rasa lebih sihat setiap hari.
Macam mana makanan biasa bantu kawal diabetes
Oat dan buckwheat diserap oleh badan secara perlahan. Gula dalam darah naik dengan stabil, tanpa lonjakan mendadak.
Sayuran hijau dan kacang-kacangan kaya dengan serat. Serat melambatkan penyerapan gula dan membantu penghadaman.
Tidak mudah rasa lapar dan tidak rasa lemah. Makanan ini memberikan tenaga yang tahan lama untuk aktiviti harian.
Makanan ini membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga jantung supaya sihat dan kuat.
Boleh didapati di setiap kedai dan pasar. Harga berpatutan, tidak perlu belanja banyak untuk hidup sihat.
Pada waktu pagi makan oat dengan sayuran hijau. Pada waktu tengah hari boleh makan buckwheat dengan kacang-kacangan. Pada waktu malam sayuran hijau dengan protein.
Yang penting ialah makan secara konsisten setiap hari. Jangan langkau waktu makan, makan pada masa yang tetap untuk hasil terbaik.
Semua orang yang ada diabetes atau pra-diabetes perlu makan makanan ini. Terutama yang suka makan nasi putih dan roti putih kerap sangat.
Kalau keluarga ada sejarah diabetes, mulakan makan makanan ini sekarang. Pencegahan lebih baik daripada rawatan nanti.
Dengar pengalaman mereka yang dah makan makanan sihat ini
"Dulu gula darah saya selalu tinggi. Lepas makan oat dan sayuran hijau setiap hari, sekarang dah stabil. Doktor pun puji!"
"Saya ganti nasi putih dengan buckwheat dan makan kacang. Sekarang tak mudah mengantuk lepas makan dan bertenaga sepanjang hari."
"Makanan ini murah dan senang masak. Yang penting, gula darah saya tak naik turun macam dulu. Keluarga pun ikut makan."
Dapatkan panduan lengkap makanan sihat untuk diabetes
Jawapan untuk soalan biasa tentang makanan sihat untuk diabetes
Makan setiap hari untuk hasil terbaik. Dalam 2 minggu, anda akan nampak gula darah lebih stabil. Selepas 1 bulan, akan rasa lebih bertenaga.
Boleh dan bagus untuk diabetes. Buckwheat dan oat lebih berkhasiat daripada nasi putih. Mula dengan ganti separuh dahulu, kemudian perlahan-lahan ganti sepenuhnya.
Rebus buckwheat dengan air dalam nisbah 1:2. Masak selama 15-20 minit. Boleh tambah sayuran, kacang atau daging untuk rasa lebih sedap.
Boleh dan bagus untuk kanak-kanak. Makanan ini sihat dan bantu mereka tumbesaran dengan baik. Pastikan masak hingga lembut untuk kanak-kanak kecil.